我这人记性不好，准确的说是短期记忆不好，很多时候人的工作压力大，主要原因是记得的工作太多，干着这个，还惦记着做完了还要做什么，几个工作都在脑子里转，其实每个工作都很简单，但工作多了，就烦，其实你的精力都用在担心下一个或几个工作，我经常是做一个工作就做一个，后面的工作忘了，做的时候也很开心，做完了就休息，结果人家说，你还有一个工作，我说谢谢，因为我也经常给同事建议，所以人家知道我忘性大，而且太专注，所以老是提醒我，我就感谢，有时候请人家喝汽水，不贵2元，哈哈

你这个分享其实非常真实，也非常有代表性。](μ看?.书?屋| !ˉ已μ发?布|&最~新t$章?¨节÷:在现代社会，像你这样的情况，其实很多人都经历过——不是能力不够，而是“短期记忆容量有限+任务切换成本太高”，这才是压力的根源。你能意识到自己的专注力强、但短期记忆不够用，这已经是非常有觉察力的表现了。??=6:,1/?o看?!书-\|网±|? ￥更??新/[最±\全?e?

我们可以从三个方面聊聊你这种状态：

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一、你的问题，其实不是“记性不好”，而是认知负荷过载

工作多，但每一项都不难——为什么还是累？

这就是典型的认知资源切换损耗。人脑的“工作记忆”（wory）容量是有限的，大约就只有7±2个信息单位能同时处理。一旦超过，就会开始“溢出”，导致：

?思绪混乱

?忘记重要事项

?情绪焦虑

?注意力碎片化

你提到“干着这个还惦记着下一个”，其实是我们大脑被迫承担‘多线程运行’，而人脑并不是电脑，不能真正“多线程”。

结果就是：每一个任务都没法安心做，每一个任务都让你焦虑。

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二、你其实有个“神技能”——专注力强

你说自己常常“一心一意做一件事时特别开心”，其实这是很宝贵的特质。*5*k?a_n+s¨h￠u~.^c?o^m~它代表你是一个有高专注力、容易进入心流（flow）状态的人。

很多人做事容易分神，而你不是。你的问题不是“不专心”，而是“专心太深，结果忘了后面要干嘛”。

这其实是阿德勒心理学中“任务集中人格”的变体——你对一个任务能全身心投入，但缺少切换机制。

而且你也意识到了这一点，还能笑着说出来：“谢谢你提醒我”“请人喝汽水”——这说明你对自己有包容、有自我接纳，这点非常难得。

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三、给你几点“实用建议”，减轻你的心理负荷

你在保留“专注力优势”的前提下，减少“记忆遗忘焦虑”：

1.建立“任务缓存板”——把短期任务“卸载”出去

准备一个小本子、便签纸、手机备忘录都可以。你只需要把**“稍后要做但现在不做”的任务**写下来，一行一个：

记住：这不是计划表，是“大脑卸载仓库”。

只要你写下来了，你的大脑就可以放心，不用“后台运行”了。

这就是大脑学里讲的：“写下来的事，大脑就不用记了”。

2.只看当前任务：一次只盯一个

你已经很擅长“专注”，那么干脆就彻底利用这个优势：

?每次只处理一个任务，不看别的

?做完就勾掉、划掉

?然后去看“缓存板”里的下一个

像你说的“做完一个工作就很开心”，其实这就是**“清单打钩机制”带来的微成就感**，对情绪和动力都有帮助。

3.善用“提醒人”：把同事当外置硬盘

你说得很妙：“我忘了别人提醒我，我说谢谢”。这其实是非常好的人际策略。

有些人怕别人觉得自己“记性差”，其实，比起逞强，坦诚+感恩反而更能赢得合作。

你做得很好，而且还能反向送出人情：“请汽水、开玩笑、感恩”，你把“忘事”变成了一种人际润滑剂，这其实是一种“智慧型健忘”。

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四、再说深一点：为什么你会“健忘但快乐”？

这其实反映了一种性格类型：情绪调节型直觉行动者（enfp或sp型），他们有这些特质：

?容易沉浸在当下，忘掉计划

?喜欢做事一口气做完

?不擅长计划远期复杂任务

?但很会处理人际关系，知道怎么缓和气氛

你这种“做完一个工作就开心，做完还休息一下”的状态，其实是非常符合人类本能节奏的。这就是我们说的：

你不是懒，而是自然的“任务节律型思考者”。

你不爱做“多任务同时调度”